Category Archives: Lichaamsverzorging

En dan is het zomaar 2018(!) Heb jij nog goede voornemens? Of blijft alles bij het oude?

2018 jan voorjaar narcis (3)Je gelooft het niet, de eerste narcissen zijn al gesignaleerd…  Ja, ik heb ieder jaar goede voornemens, die ik telkens opschuif naar, …en uiteindelijk blijft alles gewoon weer bij het oude. Jarenlange gewoontes verander je niet een-twee-drie. Er zijn er echter twee waarvan ik nu serieus vind dat ik er werk van moet maken. Want het uiterlijk, mode, is leuk. Maar het innerlijk en je gezondheid is net zo belangrijk, of misschien wel belangrijker. Is dat in evenwicht dan is het immers aan de buitenkant te zien. Dan staat de nieuwe voorjaars/zomermode je ook beter!

Het eerste goede voornemen? Meer rust! Maar hoe? Ik ben een nerveus type en het afgelopen jaar was nogal hectisch vanwege grote veranderingen in mijn privé leven. Ik was heel blij met mijn goede vrienden en vriendinnen die me gesteund hebben met bezoekjes, telefoongesprekken, WhatsApp berichtjes, filmpjes op Facebook. Ik had niet geweten hoe ik het zonder hen had moeten stellen… Maar intussen merk ik, dat ik mijn mobiel nooit meer kan wegleggen en dat maakt mijn geest er niet bepaald rustiger op. Social media ‘dwingen’ je min of meer het privé leven van je familie, (klein)kinderen en vrienden te volgen. Ze plaatsen immers niet voor niets berichtjes op bijvoorbeeld Facebook. Ze willen dat je op de hoogte bent. Ik doe dat inmiddels -wel met mate- ook. Facebook stelt intussen zelf dat het wel wat minder mag. Maar hoe geloofwaardig is dat? Ze zijn immers ook eigenaar van WhatsApp en Instagram. Nu ik het er toch over heb…

WhatsApp, lijkt het nieuwe communicatiemiddel, ‘ik appje wel even’… Appen is reuze handig om even snel een afspraak te maken. Maar een aspirant nieuw vriendje appte mij onlangs honderden(!) verliefde berichtjes, die ik aanvankelijk wel leuk vond. Het viel me op dat hij daarin dingen durfde te zeggen, die hij persoonlijk niet uitte. Dat bleek algauw toen ik zei dat ik liever een stem hoorde. De ‘tone of voice’ maakt immers veel uit. Het is om meerdere redenen niks geworden. Maar allemaal whatsappen we gemakkelijk(er) van alles en nog wat… Soms gaat dat mis. Hoe vaak app je wel niet heen en weer omdat iemand je niet direct begrijpt? Ik ben natuurlijk blij wanneer een lieve vriendin whatsappt, maar nog gelukkiger, wanneer ik haar stem hoor… Intussen zorgt jouw mobieltje er wel voor dat je voortdurend alert bent. Het ligt zelfs vaak op tafel tijdens een etentje. (…) Door die voortdurende staat van paraatheid kom je geestelijk niet tot rust en na het lezen van alle berichtjes ‘s avonds slaap ik persoonlijk slecht.

Toeval bestaat niet. Van mijn vriendin Paula kreeg ik een cadeaubon voor een persoonlijke Yoga Nidra ervaring. Ik kende het niet, ik dacht aan iets zweverigs en ben nogal een nuchter type.  Yoga Nidra is een methode om je fysiek en geestelijk te doen ontspannen. Ik moest op mijn rug op een matje liggen in een schemerige ruimte en werd kalm toegesproken met op de achtergrond een vreemd, rustig muziekje. Hoe dat gaat? Ik vond een voorbeeld op het net.

Natuurlijk werkte het bij mij niet ineens. En had ik enorme twijfels, moet ik dit nu vaker gaan doen? Maar het was wel frappant dat ik uren later ineens enorme slaap kreeg (!) De oefeningen kan je thuis ook toepassen. Maar daar gun ik mezelf natuurlijk nooit tijd voor. Ik ga liever de deur uit om op de afgesproken tijd er te moeten zijn. Dat werkt. Liefst met een vriendin om elkaar te stimuleren ook echt te gaan. Of het iets voor jou is? Je moet het ervaren. Zelf ga ik me verdiepen in een combinatievorm. Ik wil naast ademhalingsoefeningen ook meer lichamelijke oefeningen doen, om mijn lichaam nog beter in balans te brengen., naast de tangolessen die ik volg. Weet jij voor welke yoga vorm ik dan zou moeten kiezen?

2018 glas wijnDan kom ik als vanzelf op mijn tweede goede voornemen… Het minderen van alcohol. Waarom? Het is er -zeker na alle feestdagen zo gemakkelijk ingeslopen. Een wijntje als ik ga koken, een glas tijdens het eten, nou een klein glaasje dan (dat is taalkundig dubbelop…) als ik me ’s avonds alleen voel. Of meerdere glazen wanneer ik gezellig zit met vriendinnen. …‘Doe nou even mee het is zo gezellig..!’ Ik  betrap mezelf erop dat ook te hebben gezegd. Maar laatst hoorde ik op de radio bevestigd, iets wat ik eigenlijk al wist. Vrouwen moeten zo min mogelijk, of helemaal geen, alcohol drinken. Het verhoogt de oestrogeenspiegel en er is een verband aangetoond met (borst) kanker. Zie je wel dacht ik onder de douche ineens angstig mijn borsten controlerend, stel dat ik het al heb? Dan is het mijn eigen schuld(!) Ik drink teveel. Helemaal stoppen zal me niet lukken, ik heb niet voor niets de wijnopleiding gevolgd. Het is me wel opgevallen, dat wanneer ik regelmatig drink, ik niet eens echt proef wat er precies in het glas zit. Af en toe een mooi glas wijn, liefst rood, doet me bewuster en veel meer genieten. Bij rood dacht ik overigens nog dat het gezond was…  Nu alleen nog op zoek naar een (lekker) alternatief. Water, koffie, thee, vers sap, een suikervrije frisdrank… Iedere dag zet ik nu -net als in de zomer- een kan met water klaar en doe daar wat basilicum, munt, of een schijfje citroen in. Dat helpt om me er aan te herinneren dat ik meer water en minder of geen alcohol moet drinken. Rust en vocht, goed voor mijn innerlijk en uiterlijk. Nog suggesties? De nieuwe mode komt er aan, wat het wordt? Ik heb al een paar vreemde kleuren gezien, en breng jullie binnenkort op de hoogte…

nb. Je kunt je rechtsboven gratis abonneren en je daar ook weer afmelden.

Na je vakantie in 5 stappen mooi en gezond weer thuis de winter in!

vakantie (2)De vakantie is voorbij, de koffers uitgepakt, de was gedaan, de mail gelezen. En nu jij. Op vakantie laat je de boel vaak een beetje gaan. De zon, de zee, alcohol, andere voeding, het was leuk, maar of de vakantie voor je gezondheid zo’n goed idee is? Misschien ben je de eerste dagen na je vakantie zelfs moe en heb je moeite weer in het ritme te komen. Thuis lijkt ook ineens zo gewoontjes!  Vroeger liet je na een vakantie aan iedereen de foto’s zien, en genoot je nog even na, tegenwoordig worden ze tijdens de vakantie al online gezet, en is thuis direct weer thuis. Vakantie is goed voor ons, vooral mentaal. Geen stress, doen waar je zin in hebt, genieten van elkaar, soms wil je zelfs helemaal niet meer naar huis. Het vakantieleven verwar je met het èchte leven. Ik hoor het zeggen: ‘Zullen we hier een huisje kopen?’, Of: ˜kunnen we hier niet een bedrijfje beginnen?’ Eenmaal thuis, zijn er maar weinigen die vervolgens echt vertrekken. Toch blijkt uit onderzoek dat er belangrijke beslissingen genomen worden tijdens, en direct na, je vakantie en dat je erna weer een tijdje tegen kunt. Terug naar je gezondheid. Misschien voel je de zon nog op je huid en loop je er stralend en gebruind bij, maar het kan ook zijn dat je huid en haar flink uitgedroogd zijn. Dat je darmen van slag zijn door de andere voeding. En dat er wel wat achterstallig onderhoud is weg te werken. Dan zijn er 5 aandachtspuntjes, terwijl je de laatste vakantiespullen opruimt;

1.Aandacht voor je lichaam. Scrub je huid, de benen en billen, regelmatig met een niet te grove 8. IMG_2155 (2)scrub (wekelijks) en blijf smeren met een bodylotion (dagelijks), het bruin dat er nog zit, blijft dan ook langer mooi. Ik noem geen merken er zijn vele goede. Een bad met lavendelolie is ook heerlijk. Goed voor je huid en je slaap. Misschien heb je gepland voortaan wat eerder naar bed te gaan, een muziekje met het geluid van de zee helpt je wegdromen. 2.Je gezichtshuid Een oudere huid wordt niet zomaar een glanzende huid, wel frisser met fijnere poriën  Scrub met een hele zachte(!) scrub je tere gezichtshuid, hooguit 1 x per week, of liever exfolieer, dat verwijdert de dode huidcellen met behulp van een lotion, een fijn zacht product, dat kan dagelijks. Smeer ‘s morgens en ‘s avonds met een extra verzorgend product. Heb je tijdens je vakantie meer alcohol gedronken? Ook dat heeft invloed op jouw huid die nog droger aanvoelt en meer lijntjes laat zien. Dit keer geen fancy merken, maar kijk eens naar La Roche Posay, Cetaphil, Vichy, Dermalogica, op het net is alles te vinden, of lees wat Jetske Ultee over  exfoliëren  te zeggen heeft.  http://www.dr-jetskeultee.nl/)  Alle producten werken beter op een schone huid, maar overdrijf niet. Wanneer je een elektrisch reinigingsapparaat gebruikt -ook met zachte borstel- is het sowieso zaak niet zo vaak te scrubben. Overigens lanceren de grote merken voor dit najaar nieuwe foundations / make up die je er vooral ‘natuurlijk’ willen laten uitzien. Geen dekkende make up. Het gezicht moet glanzen met een subtiel kleurtje. Leuk voor jonge huidjes. Maar wij dan? Ik vind een luchtige CC crème als foundation nog steeds het prettigste of een wat dekkender BB crème die je wat verdunt met een klein beetje dagcrème. Staat er ‘hydraterend’ op de verpakking? Dan wordt de huid gelijk verzorgd en straalt. Een concealer er onder verdoezelt waar nodig de lelijke plekjes.

00 Pluizig haar (2)3.Je (droge) haar. Het ‘pluist’…. (een selfie) Je kunt direct na de vakantie naar de kapper, die alle dode en gespleten puntjes verwijdert. Maar in ieder geval is een maskertje, of crème behandeling prettig. Let op dat je de producten zo min mogelijk op de hoofdhuid zelf gebruikt, dat maakt je haar daarna snel vet en futloos(!). Ik vond een website met leuke weetjes over het haar (http://www.besthairday.nl/haarweetjes) Heb je stevig haar dan is een maskertje prettig, heb je fijn dun haar dan lijkt een conditioner fijner. Laat het niet al te lang intrekken. De producten leggen direct een beschermend laagje om het haar zei mijn kapper. Ook een product met keratine maakt je haar weer glanzend. Keratine is een eiwit dat in- en op het haar, de huid en je nagels zit. Je hebt speciale kuurtjes, sprays, en shampoos (L’Oréal ), maskertjes (Goldwell) maar ook het Kruidvat heeft een eigen merk repair hair. Ik ben geen wetenschapper, er wordt telkens vermeld dat een keratine product het haar van binnenuit verbetert, ik denk dat haar dat werkelijk beschadigd is niet zomaar te repareren valt, haar slijt, wel dat keratine een verzorgend laagje om het haar kan leggen. Een algemene goede gezondheid zorgt ook voor mooie, nieuwe, haren!

4.Je voeten en nagels. Nagellak verwijderen, eelt verwijderen. Het eelt onder je voeten verwijder je voorzichtig met een elektrische voetvijl daarna zijn ze fluweelzacht. Je voeten kun je ook regelmatig scrubben. En blijf smeren. Daarna wat katoenen sokjes aan, in laten trekken, en je loopt vervolgens als een veertje zo licht. Misschien een goed idee om je teennagels eens een tijdje zonder nagellak te laten ‘ademen’. Want had je tijdens je vakantie je teennagels juist in een vrolijke zomerkleur gelakt? De chemische lakken schijnen ze ook uit te drogen.

3. instagram blog5. Last but not least je voeding. Ik geloof niet in diëten behalve op doktersvoorschrift. Wel in eten op een gezonde manier die vol te houden is (!) Ik houd echt van koken, maar wil vaak iets gemakkelijkers dan al die vermoeiende recepten in modieuze kookboeken (en ik heb er veel!), waar je bovendien een heleboel verschillende ingrediënten specifiek voor moet aanschaffen. (Lees nog eens over de onzin van bepaalde voedingsmythes in de boeken van professor Martijn Katan, die het leuk weet te vertellen) Een paar eenvoudige tips? Ik weeg me, behalve in het weekend, elke dag. Immers vele kilo’s wegwerken is echt veel moelijker. Mijd bewerkte (vlees) producten, ook de vegetarische(!), zoals worstjes, gekruid dan wel gepaneerd. Kies voor puur! Een puur stukje vis, kalkoen-, kip, een biefstukje, of paddenstoelen, noten en tofu, etc. Mijd (vette) sauzen. Eet veel fruit en groente, kies voor gevarieerd en kleur. Wanneer je veel kleur op je bord hebt, eet je smakelijker. Dat betekent tenminste twee soorten groentes. Kies voor rood (tomaten, paprika’s, wortels etc.) naast het groen, van salades, boontjes, koolsoorten, het wit van een struikje lof, Eet rustig, met aandacht dan eet je minder (!) en dat laatste blijkt lastig te zijn in deze gehaaste maatschappij.., ook voor mij! Wanneer je kiest voor puur en kleur, wat minder zout en suiker gebruikt, verse kruiden (of een rood pepertje) voel je je energieker en gezonder.  Dat is in de spiegel te zien! Eet tenminste 1 of 2 keer per week een gezonde salade als hoofdmaaltijd. En drink water. IMG_0064 (2)Zet ‘s morgens een ‘gezellige’ kan klaar met een schijfje citroen of sinaasappel er in, of een aardbei, of blaadje basilicum. Als het er leuk uitziet pak je eerder een glas water. Eet je vegan of vegetarisch? Let dan op vitaminetekorten, zoals B en D… Drink je een glas wijn, drink dan tegelijkertijd een glas water. Goed voor je vochthuishouding en je drinkt minder alcohol.

Is een gestroomlijnder lijf belangrijk? Qua gezondheid maakt het op onze leeftijd veel uit. Te zwaar is ongezond. Maar je hoeft echt geen maatje 36 te hebben. Een gezonde voeding maakt je wel energieker. En je bent weer helemaal klaar voor je volgende vakantie, misschien wel een hele sportieve!  Heb jij nog ideeën over voeding, beauty of make up, alles wat voor ons belangrijk is? Laat het weten… :-)

 nb. Binnenkort; wat voor jassen dragen wij, de nieuwe schoenenmode, een interview met een andere 50plusser, abonneer je rechtsboven en je blijft gratis op de hoogte!

 

 

 

 

In de Zon? Gebruind ‘oog’ je slanker, strakker, jeugdiger, … nog wel!

2017 1. zon‘Wat heb jij aan jezelf gedaan?’, vroeg een vriendin laatst.  ‘Je hebt veel minder rimpels dan ik.’ Nee, ik heb niets strak getrokken, en de eerste rimpels zijn zichtbaar. In mijn familie zien we er allemaal jonger uit, goede genen dus. Mijn huid heeft als jong meisje ook te lijden gehad, zeilend in de volle zon en zonnebadend in Griekenland, met de blaren zelfs op mijn schouders. Wat was ik in mijn nopjes met mijn bruine lichaam, zodat iedereen kon zien dat ik een fijne vakantie had gehad (…) Ach wat wisten we er van, niemand die ons waarschuwde dat die zongebruinde huid veel later gevaarlijk kon zijn en dat je er juist ouder door zou uitzien. De laatste jaren ben ik blijven smeren en mijn make up beschermt mijn gezicht ook. Het heeft ongetwijfeld wat geholpen om er jonger uit te zien, dan mijn vriendin van dezelfde leeftijd.

tuin3 (2)Ik bescherm me ook in de tuin! Dit weekend werkte ik in de tuin. ‘Wat heb jij nou allemaal aan?’, riep een voorbij rennende bekende. Ik droeg een stevige broek, trui met lange mouwen, dikke sokken en mijn zonnebril, …en vond dat het er afschuwelijk uitzag. ‘Ja’ riep ik terug: ‘het zit warm, maar beschermt wel tegen de zon èn de beestjes’. In de zomertuin1 (2) werk ik vaak in de tuin. Ik moet wel. Het risico op verbranden of gestoken worden door een insect is groot. Op zo’n dag smeer ik ‘s morgens al factor 50, en heb ik mijn kleding ‘in’ gesprayd  tegen de insecten. Eerlijk is eerlijk, ik zit liever op een terrasje onder de parasol, maar de tuin houdt mijn armen wel slank. Wat is die heggenschaar zwaar. Over slank gesproken:

Vanaf oktober is het definitief in Frankrijk en moet bij reclame en/of glamourfoto’s worden vermeld dat die zijn geretoucheerd om de afgebeelde meisjes slanker te laten lijken. Meisjes kampen steeds vaker met ondergewicht omdat ze op de meisjes van de foto’s willen lijken. Ze gaan ook steeds jonger naar de cosmetisch chirurg met de foto’s in de hand hoe ze er uit willen zien. Het is nu bij wet geregeld dat de modellen over een gezond BMI (gewicht in verhouding tot de lengte) moeten hebben en over een medische verklaring moeten beschikken, alvorens te mogen werken op de catwalk of voor foto shoots. Op straffe van fikse boetes, nu Nederland nog(!)

2017 3. bruin (2)Slank en bruin staat op het netvlies in de zomer. Zeker in de zomer zie je voortdurend bruine, glanzende, strakke lichamen afgebeeld, Vaak kan ik zien, waar aan het beeld gesleuteld is. Een extra glansje op de dijen, of in de ogen, een slankere taille… Dat beeld zit niet alleen bij jonge meisjes tussen de oren, ook bij ons, bij mij. Bruin oogt gezond en stralend. Het doet je aan de vakantie denken. Aan heerlijke terrasjes, glaasjes witte wijn, etc. Het is verleidelijk om daar aan toe te geven, om er ook zo uit te zien. Nog steeds zijn er goed opgeleide vrouwen om mij heen, die gaan liggen zonnen, zonder noemenswaardige bescherming. Maar dat bruin kan toch ook uit een potje komen, of niet soms? Wist je dat huidkanker op nummer 1 staat in Nederland? Grootste oorzaak: UV stralen. En we denken altijd dat het anderen overkomt. Eerst eens wat fabels de wereld uit;

Ik ben al bruin hoef niet meer te smeren. Mis, je moet blijven doorgaan met smeren ter bescherming en om huidbeschadiging te voorkomen. Ik heb een getinte huid, sprak een prachtige Iraanse, ik kan gewoon zonnen hoor. Niet dus. Ze loopt misschien minder risico op huidkanker, dat schijnt op te gaan voor elke donkere huid, maar meer risico op andere huidaandoeningen zoals pigmentproblemen. Wel, is het zo, dat hoe witter de huid, hoe teerder. Hoe meer risico er is op verbranden en huidkanker later. Ik voel de zon nog niet branden, doe er straks wel wat op. Ha, als je ‘m wel voelt is het al te laat. Je moet minstens een half uur vooraf al beginnen met smeren. Binnen 10 minuten kan je verbrand zijn. Oh, maar ik verbrand praktisch nooit. Wat te denken over een paar jaar van een lelijke huid, meer rimpels, huidkanker? Ook jouw huid beschadigt door de zon!

Heb nog zonnebrandmiddel van vorig jaar. Ook ik gebruik tubes van vorig jaar, alleen smeer ik dan nog wat vaker, de factor loopt iets terug. Let wel op de houdbaarheidsdatum. Ik lig meer ‘in’ het water, dan er op. Nou, de UV stralen bereiken je even goed. Dus smeren met een waterproof middel. Met een zonnebrandmiddel word ik niet bruin. Jawel hoor, het duurt misschien iets langer, dat heb je er toch wel voor over om geen kanker te krijgen? Alleen in het buitenland gebruik ik iets, of een hogere factor.  Nou daar waar de ozonlaag dunner is moet je zeker smeren, zoals in Australië. Je huid veroudert overal door de zon. Smeren dus. Minstens factor 30 a 50!  Ik heb al een bruiningsproduct gebruikt.  Nog steeds blijven smeren, dat product beschermt niet maakt alleen bruin. Ik blijf toch onder de parasol. Ook daar bereiken de UV stralen je, smeren dus. Wandelend, fietsend, tuinierend, in een cabrio… Heb je weleens gemerkt hoe je huid schuurpapier wordt door de wind en de zon? Zwemmend, of in een bootje, je loopt overal risico. Als jij de zon ziet, ziet die jou ook! Buitenshuis tenminste…

Wel doen, (maar dat wisten we heus wel…) In de zomer  ‘s morgens direct na het douchen, een zonbeschermingsproduct op het gezicht, de hals, borst, de armen en benen. Vermijd je ogen. Ga je zonnen dan smeer je elke twee uur van top tot teen. Begin zeker de eerste keer al een half uur van tevoren. En aan het eind van de dag een fris aftersun product helpt ook om een verzorgde huid te houden.

Hoed, of pet en zonnebril op. In de schaduw blijven op het heetst van de dag. En veel drinken (en dan bedoel ik geen alcohol) En je krijgt evengoed een kleurtje. Vrolijke kleuren als geel, oranje, rood, doen je er ook zomers uitzien evenals bijpassende geelgouden sieraden.

IMG_0412 (5)Wil je absoluut bruin, c.q.. met bruine benen beginnen?  Verdun eens een bruiningsproduct met een bodylotion en smeer regelmatig. Bouw het op. Voor de allereerste (smeer)dag heb jij je de vorige dag al gescrubd. Vermijd zo nu en dan de elle bogen, enkels, knieën…, anders worden die te donker. En alle 50plus vrouwen die klagen over hun blote armen… Wie heeft ooit het woord kipfilets verzonnen voor onze armen? Een cynische man misschien? Zorg gewoon dat ze er stralend uitzien. Blijf smeren. Met zonnebrand, een bodylotion, een verstrakkende gel. Voorkom dat de huid te droog wordt en loop lekker mouwloos in je zomerjurkje, als jij dat wilt. En neem een vestje mee voor wanneer je je ongemakkelijk voelt.

nb. Op de hoogte blijven? Abonneer je rechtsboven, gratis.

                                                                                                                                           

 

 

 

Het zonnetje schijnt, het is warm, mijn benen zijn bloot, …oeps

2017 bruine benen 2 (2)Mijn benen zijn grauwwit na de winter, niet om aan te zien. Ik kan ze verstoppen onder een lange jurk, of om een kleurtje te krijgen in de tuin gaan zitten of fietsen. Maar het duurt (te) lang voordat ze maar een beetje bruin worden. Er zijn meer vrouwen die daarover klagen. Vooropgesteld de huid van je benen is vaak dunner en droger, maar je benen zijn ook gewoon minder vaak in de zon, dan je gezicht en armen. Het moet dus van ver komen, dat kleurtje. Sowieso is het beter om direct zonlicht te vermijden, we weten nu wel dat dit slecht is voor je gezondheid en de huid door de zon razendsnel veroudert, waardoor we -zeker nu we ouder worden- er niet mooier op worden. Het blijft tegenstrijdig, een glanzende getinte huid vinden we het mooiste en wordt door de glossy’s gepropageerd, maar puur natuur gaat dat ons niet lukken zonder de huid te beschadigen. De tijd dat een witte huid in de mode was ligt -helaas- ver achter ons…

Terug naar de benen. Ik heb iets gevonden, dat zo ongelofelijk snel werkt, in slechts luttele minuten kan je naar buiten met je bruine benen. En dit is geen advertentie, …ik heb het echt getest:  De Sublime Bronze BB summer legs van L’Oréal. Mijn ervaring? De substantie, een stevige crème, 2017 sublime-bronze-bb-legs (2)smeer je zorgvuldig en gelijkmatig uit. Je knieën even buigen zodat de huid strak staat, voor het mooiste resultaat. En let op enkels en knokige delen als hielen, smeer daar eerst een dunner laagje. Et voilà je benen zijn egaal bruin. Het is feitelijk een foundation voor je benen die tegelijkertijd de kleine oneffenheden camoufleert. Ik heb het nog een keertje herhaald later op de dag en nog eens kritisch gekeken voor en achter. Het zag er goed uit. Maar vind je het niet mooi, dan was je het er zo weer af… Dat betekent natuurlijk wel dat je het moet herhalen na het douchen. En, ik vraag me af wat er gebeurt als het regent! Laat het me weten hoe jouw ervaring is… Ik heb vorig jaar al eens geschreven over andere bruiningsproducten die langer mee gaan, of over hoe je het hele lichaam kan laten sprayen… scroll  bij ‘lichaamsverzorging’ naar beneden en je komt dit artikel tegen.

Voor het mooiste resultaat: De dag ervoor je benen even scrubben, vooral de knokige delen en de hielen, die zien er vaak lelijk uit. De dag dààrvoor eventueel ontharen. Dat doe ik allemaal gewoon onder de douche, maar niet tegelijkertijd. Na het ontharen en/of scrubben gun ik mijn huid eerst een beetje rust. Ik heb weleens met ontzettend jeukende benen aan een zwembad gezeten, toen ik -zo ongeduldig als ik ben- het scheren, scrubben en bruinen direct achter elkaar had gedaan. Dom, dom… Het scrubben is onder de douche zo makkelijk, doe het niet te ruw, maar met vochtige handen prettig zachtjes rond masseren. Nooit te vaak. Gezien onze dunner wordende huid zou ik een niet al te grove korrel nemen, ik denk eens per week of per twee weken. En blijf scrubben. Het klinkt tegenstrijdig maar blijf je benen regelmatig scrubben, en ja dan verdwijnt er weer wat kleur, de kleur hecht zich immers aan de bovenste laag van je huid, maar wanneer je vervolgens weer een ‘bruin zonder zon product’ opbrengt zien ze er gladder en verzorgder uit.

2017 spataderen (2)Hoe ziet het been er zelf uit? Onze benen hebben nogal wat te verduren gehad. Dus misschien heb je kleine spinnetjes of spataderen. Vrouwen hebben er vaker last van dan mannen, dat hebben wij weer…  Ook als je er geen last (pijn) van hebt, kan een bezoek aan de vaatchirurg (de fleboloog) je helpen die ontsierende plekjes kwijt te raken. Er kan tegenwoordig heel veel tot en met een eenvoudige laserbehandeling of het (snel) dichtbranden van een spinnetje aan toe. Het handigste is natuurlijk om een dergelijke behandeling in het voorjaar, najaar of de winter te doen…In verband met een eventueel te dragen (druk)verband. Heb je echt last van je spataderen dan moet je zeker naar de arts, want er kunnen zich heel wat complicaties voordoen. En de behandeling wordt waarschijnlijk vergoed. Op de site van de bergmanclinics  vind je meer info. Er zijn meer goede klinieken, wees kritisch, het gaat om jou!  https://www.bergmanclinics.nl/uiterlijk-en-huid/spatader-behandelingen. En je benen wil je nog een tijdje kunnen laten zien! En tja, ik weet niet hoe ver je wilt gaan, maar als je bang bent om je knieën überhaupt te laten zien, dan kan je tegenwoordig zelfs naar de cosmetisch arts om bijvoorbeeld met behulp van liposuctie deze te restylen…

Getinte huid van jezelf? Lijkt me heerlijk. Maar ik heb inmiddels ook begrepen dat deze vraagt om een specifiek andere benadering en weer andere problemen heeft, zoals een groter risico op pigmentvlekken bijvoorbeeld. De benen laten ‘shinen’ door regelmatig zachtjes te scrubben en te blijven smeren is in ieder geval goed.

En voor iedereen geldt: blijf een beschermingsproduct gebruiken in de zon, altijd! Binnenkort: de jumpsuit en bloemetjes en borduurwerk zijn ‘in’.

Lichte sandaaltjes, een spits hakje, sneakers en loafers met een extra dikke zool. Wat wordt het?

Bijenkorf chelsea-sandalette-van-leer 155 e (2)Het fleurige en kleurrijke modebeeld voor deze zomer geldt ook voor de schoenen. Je ziet veel lichte leren sandaaltjes, plat of met een hakje. Espadrilles in de meest fantastische kleuren. Loafers in roze suède, of in het leer, in nude, wit, zilver en goud. Zelfs enkellaarsjes worden in de zomer nog gedragen, soms met een stevige blokhak. Schoentjes te kust en te keur. Vaak hebben ze iets frivools of iets extra’s in de vorm van (dubbele) enkelbandjes, strikjes, studs, borduurwerk, kraaltjes, vetertjes en bloemetjes. Veel zolen zijn gemaakt van kurk of touw, of in een combinatie met rubber of leer. Welke schoenen heb je als vrouw absoluut ‘nodig’?  Een makkelijke instapper, eentje met veters, een sneaker of gymp, een pump, iets frivools, een laars(je), een espadrille, … waarom komen we toch altijd schoenen tekort?

Elke zomer lever ik een gevecht met mezelf. Ik draag zo graag een elegante hak met smalle bandjes bij een zomerjurkje. Maar de vorige zomer (zie mijn blogartikel over ‘Au mijn schoentjes knellen’ onder het kopje: ‘lichaamsverzorging’) merkte ik toch, dat die smalle bandjes van mijn hooggehakte sandaaltjes, wel erg pijnlijk in mijn voeten sneden. Ik zat ‘s avonds -in het Concertgebouw- stiekem wiebelend met mijn warme tenen om de druk te verlichten, hartgrondig wensend dat ik andere schoenen had aangetrokken. Wat brandden mijn inmiddels vuurrode, kleine tenen!  Van de muziek heb ik weinig meegekregen. Eigen schuld…  Inmiddels merk ik dat de huid van mijn voeten steeds gevoeliger wordt. Boven de 50 zakt je voet wat uit (lees: ‘door’) Direct gevolg: een grotere schoenmaat. En dan dans ik ook nog de tango. Waardoor de bal van mijn voet extra te lijden heeft, want dat doe je op je tenen… Die er trouwens ook niet mooier op worden. Nee, het wordt er allemaal niet beter op, dat gevecht ga ik verliezen.  Ik moet kortom zorgvuldiger te werk gaan bij mijn nieuwe aankopen. En ’s morgens goed nadenken over hoe mijn dag er uit ziet en welke schoenen ik aan doe. Nadenken over hakhoogte, schoenbreedte, en (brede) bandjes. Vaker voor laag kiezen en déze zomer niet te dunne zooltjes onder die leuke platte sandaaltjes, want dat is vragen om moeilijkheden. De botjes in onze voeten zijn kwetsbaar, simpelweg door slijtage en ook de huid is dunner, droger en daardoor veel gevoeliger. (Onderaan de pagina vind je wat tips over het kopen van schoenen en de verzorging van je voeten). Gelukkig is er nog steeds heel veel leuks te koop, 1.schoen loes karen millen (2)ook in lekker zittende modellen. De merken Gabor, Geox, en Clarks hebben vaak een extra voetbed en/of zijn er ook in breedtematen. En de nieuwe schoentjes die ik bij Karen Millen kocht en heerlijk sluiten over de wreef -dat is belangrijk dan schuiven je voeten niet heen en weer in je schoenen-, draag ik niet langer dan een paar uur of neem ik gewoon mee in mijn tas. Gekleurde espadrilles vind ik trouwens enig, maar net zoals bij sandaaltjes moet je er op letten dat ze wel een beetje steun geven… sommige lijken meer op pantoffeltjes! Fijn voor thuis?

Bijenk Unisa 89,90 (2) Bijenk unisa 109,90 (2) Bijenkorf 695,00 Stella Mc Cartney (3) Bijenkorf Attilio Giusti Leombruni 450 (2) Bijenkorf chelsea-sandalette-van-leer 155 e (2) Bijenkorf Dune Lotti-sandaal-in-metallic-look 65 (2) Bijenkorf Floris van Bommel 189,90 (2) Bijenkorf see-by-chloe met-bloem 295 (2) Gezien bij de Bijenkorf; Unisa € 89,90 en 109,90, Stella Mc Cartney € 695, Leombruni € 450, roze Chelsea € 155, Dune Lotti € 65, Floris v Bommel € 189,90 en See by Chloe € 295.

burberrysadnaal met espadrille zooltje Chanel espadrilles 1000 us dollars Clarks 89,95Clarks 99,95 (2) Clarks 110,00 (2) Clarks Couture Bloom 69,95 (2) Clarks Kendra 99,95 (2) fred de la bretoniere 199,95 (2) Gabor 99,90 voetbed (2) Geox 99,95 (Zalando) (2) geox 115 e (2) Geox 124,95 (2) geox sleehakje 115 (2) Van links naar rechts; sandaaltje van Burberry, € 350, Chanel espadrilles (1000dollar) Clarks; € 89,95, wit € 99,95, € 110,00 nude, ballerina € 69,95 en € hoog 99,95. Fred de la Bretoniere € 199,95 en Gabor sleehak € 99,90. Geox € 99,95, € 115, € 124,95 en € 115. Gucci hieronder € 550 en € 790, Hugo Boss blauw sandaaltje € 250, € 275, € 395, € 250 en Kenzo gymp € 280. LK Bennett sandaaltjes € 245 en € 265, Manfield € 89,90 Marc Cain leuke espadrilles met veters € 69,90, kleurrijk € 89,90 en zebra muiltjes € 259,90  Pikolinos via Leemans € 199,99.

Shabbies 239,95 suede (2)Gucci  550 (2) gucci-sandalette-van-leer 790 bijenk (2) Hugo B 250 (2) Hugo B 275 (2) Hugo B 395 (2) Hugo Boss 250 (2) kenzo-slip-280 bijenk (2) LK Bennett 245 (2)  LK Bennett 265 (ook roze) (2)  Manfield 89,90 (2)  Marc Cain 69,90 rijgveters (2) Marc cain espadrilles test (2) Marc Cain zebra muilen (2) 259,00        pikolinos-veterschoen 109,99 leemans (2)

Hieronder;  Shabbies € 239,95, de leuke schoentjes van Tommy Hilfiger; € 99,90, € 119,90, € 79,90, € 119,90 , en de cactus € 190. UGG € 109,95 en Zalando Molly Bracken € 39,95.  Alle genoemde merken zijn , of bij het merk zelf te koop, of bij de Bijenkorf.

Shabbies 239,95 suede (2) Tommy H 99,90 sandaaltje   Tommy H 119,90 (2) Tommy H sleehak 79,90 Tommy Hilfiger 119,90 sleehak (2) tommy-hilfiger-cactus-espadrille-van-leer 190 (2) ugg 109,95 (2) Zalando molly-bracken-sandalen-met-hoge-hak-black (2)

Schoenen en voeten tips; 1.Koop je schoenen aan het eind van de dag. Zorg dat je tenen voldoende ruimte hebben om te bewegen in de schoen. Per merk kan de maat verschillen. Dat heb ik gemerkt. Van het merk Clarks heb ik een grotere maat nodig. Niet te dunne zooltjes, je huid is te teer. Je hielen zullen het niet prettig vinden. Dat geldt ook vaak voor muiltjes. Soms kan het geen kwaad direct al met gelzooltjes te beginnen. 2. Verzorg je voeten , smeer ze regelmatig in met speciale voeten crèmes en ga met problemen(teveel eelt, infecties, nagelproblemen) naar een gediplomeerde (!) pedicure. Op de website www.provoet.nl vind je adressen. Zelf gebruik ik een elektrische voetvijl die ik alleen in de zomer bij open schoentjes nodig heb en mijn voeten voelen zacht als fluweel. Een voetenrasp lijkt me doodeng en gevaarlijk. 3. Gebruik je medicijnen wees dan helemaal voorzichtig met je voeten. Ga bij infecties eerst naar de huisarts. 4. Droog je voeten goed af tussen de tenen 5.Hakken kort dragen. Een paar centimeter hoog kan altijd.. Lees voor uitgebreide tips; www.gezondheids.nl/voeten

nb. Binnenkort; een stralende glimlach en tanden, een interview, abonneer je rechtsboven en je blijft op de hoogte, je kunt je daar ook weer afmelden