Na je vakantie in 5 stappen mooi en gezond weer thuis de winter in!

vakantie (2)De vakantie is voorbij, de koffers uitgepakt, de was gedaan, de mail gelezen. En nu jij. Op vakantie laat je de boel vaak een beetje gaan. De zon, de zee, alcohol, andere voeding, het was leuk, maar of de vakantie voor je gezondheid zo’n goed idee is? Misschien ben je de eerste dagen na je vakantie zelfs moe en heb je moeite weer in het ritme te komen. Thuis lijkt ook ineens zo gewoontjes!  Vroeger liet je na een vakantie aan iedereen de foto’s zien, en genoot je nog even na, tegenwoordig worden ze tijdens de vakantie al online gezet, en is thuis direct weer thuis. Vakantie is goed voor ons, vooral mentaal. Geen stress, doen waar je zin in hebt, genieten van elkaar, soms wil je zelfs helemaal niet meer naar huis. Het vakantieleven verwar je met het èchte leven. Ik hoor het zeggen: ‘Zullen we hier een huisje kopen?’, Of: ˜kunnen we hier niet een bedrijfje beginnen?’ Eenmaal thuis, zijn er maar weinigen die vervolgens echt vertrekken. Toch blijkt uit onderzoek dat er belangrijke beslissingen genomen worden tijdens, en direct na, je vakantie en dat je erna weer een tijdje tegen kunt. Terug naar je gezondheid. Misschien voel je de zon nog op je huid en loop je er stralend en gebruind bij, maar het kan ook zijn dat je huid en haar flink uitgedroogd zijn. Dat je darmen van slag zijn door de andere voeding. En dat er wel wat achterstallig onderhoud is weg te werken. Dan zijn er 5 aandachtspuntjes, terwijl je de laatste vakantiespullen opruimt;

1.Aandacht voor je lichaam. Scrub je huid, de benen en billen, regelmatig met een niet te grove 8. IMG_2155 (2)scrub (wekelijks) en blijf smeren met een bodylotion (dagelijks), het bruin dat er nog zit, blijft dan ook langer mooi. Ik noem geen merken er zijn vele goede. Een bad met lavendelolie is ook heerlijk. Goed voor je huid en je slaap. Misschien heb je gepland voortaan wat eerder naar bed te gaan, een muziekje met het geluid van de zee helpt je wegdromen. 2.Je gezichtshuid Een oudere huid wordt niet zomaar een glanzende huid, wel frisser met fijnere poriën  Scrub met een hele zachte(!) scrub je tere gezichtshuid, hooguit 1 x per week, of liever exfolieer, dat verwijdert de dode huidcellen met behulp van een lotion, een fijn zacht product, dat kan dagelijks. Smeer ’s morgens en ’s avonds met een extra verzorgend product. Heb je tijdens je vakantie meer alcohol gedronken? Ook dat heeft invloed op jouw huid die nog droger aanvoelt en meer lijntjes laat zien. Dit keer geen fancy merken, maar kijk eens naar La Roche Posay, Cetaphil, Vichy, Dermalogica, op het net is alles te vinden, of lees wat Jetske Ultee over  exfoliëren  te zeggen heeft.  http://www.dr-jetskeultee.nl/)  Alle producten werken beter op een schone huid, maar overdrijf niet. Wanneer je een elektrisch reinigingsapparaat gebruikt -ook met zachte borstel- is het sowieso zaak niet zo vaak te scrubben. Overigens lanceren de grote merken voor dit najaar nieuwe foundations / make up die je er vooral ‘natuurlijk’ willen laten uitzien. Geen dekkende make up. Het gezicht moet glanzen met een subtiel kleurtje. Leuk voor jonge huidjes. Maar wij dan? Ik vind een luchtige CC crème als foundation nog steeds het prettigste of een wat dekkender BB crème die je wat verdunt met een klein beetje dagcrème. Staat er ‘hydraterend’ op de verpakking? Dan wordt de huid gelijk verzorgd en straalt. Een concealer er onder verdoezelt waar nodig de lelijke plekjes.

00 Pluizig haar (2)3.Je (droge) haar. Het ‘pluist’…. (een selfie) Je kunt direct na de vakantie naar de kapper, die alle dode en gespleten puntjes verwijdert. Maar in ieder geval is een maskertje, of crème behandeling prettig. Let op dat je de producten zo min mogelijk op de hoofdhuid zelf gebruikt, dat maakt je haar daarna snel vet en futloos(!). Ik vond een website met leuke weetjes over het haar (http://www.besthairday.nl/haarweetjes) Heb je stevig haar dan is een maskertje prettig, heb je fijn dun haar dan lijkt een conditioner fijner. Laat het niet al te lang intrekken. De producten leggen direct een beschermend laagje om het haar zei mijn kapper. Ook een product met keratine maakt je haar weer glanzend. Keratine is een eiwit dat in- en op het haar, de huid en je nagels zit. Je hebt speciale kuurtjes, sprays, en shampoos (L’Oréal ), maskertjes (Goldwell) maar ook het Kruidvat heeft een eigen merk repair hair. Ik ben geen wetenschapper, er wordt telkens vermeld dat een keratine product het haar van binnenuit verbetert, ik denk dat haar dat werkelijk beschadigd is niet zomaar te repareren valt, haar slijt, wel dat keratine een verzorgend laagje om het haar kan leggen. Een algemene goede gezondheid zorgt ook voor mooie, nieuwe, haren!

4.Je voeten en nagels. Nagellak verwijderen, eelt verwijderen. Het eelt onder je voeten verwijder je voorzichtig met een elektrische voetvijl daarna zijn ze fluweelzacht. Je voeten kun je ook regelmatig scrubben. En blijf smeren. Daarna wat katoenen sokjes aan, in laten trekken, en je loopt vervolgens als een veertje zo licht. Misschien een goed idee om je teennagels eens een tijdje zonder nagellak te laten ‘ademen’. Want had je tijdens je vakantie je teennagels juist in een vrolijke zomerkleur gelakt? De chemische lakken schijnen ze ook uit te drogen.

3. instagram blog5. Last but not least je voeding. Ik geloof niet in diëten behalve op doktersvoorschrift. Wel in eten op een gezonde manier die vol te houden is (!) Ik houd echt van koken, maar wil vaak iets gemakkelijkers dan al die vermoeiende recepten in modieuze kookboeken (en ik heb er veel!), waar je bovendien een heleboel verschillende ingrediënten specifiek voor moet aanschaffen. (Lees nog eens over de onzin van bepaalde voedingsmythes in de boeken van professor Martijn Katan, die het leuk weet te vertellen) Een paar eenvoudige tips? Ik weeg me, behalve in het weekend, elke dag. Immers vele kilo’s wegwerken is echt veel moelijker. Mijd bewerkte (vlees) producten, ook de vegetarische(!), zoals worstjes, gekruid dan wel gepaneerd. Kies voor puur! Een puur stukje vis, kalkoen-, kip, een biefstukje, of paddenstoelen, noten en tofu, etc. Mijd (vette) sauzen. Eet veel fruit en groente, kies voor gevarieerd en kleur. Wanneer je veel kleur op je bord hebt, eet je smakelijker. Dat betekent tenminste twee soorten groentes. Kies voor rood (tomaten, paprika’s, wortels etc.) naast het groen, van salades, boontjes, koolsoorten, het wit van een struikje lof, Eet rustig, met aandacht dan eet je minder (!) en dat laatste blijkt lastig te zijn in deze gehaaste maatschappij.., ook voor mij! Wanneer je kiest voor puur en kleur, wat minder zout en suiker gebruikt, verse kruiden (of een rood pepertje) voel je je energieker en gezonder.  Dat is in de spiegel te zien! Eet tenminste 1 of 2 keer per week een gezonde salade als hoofdmaaltijd. En drink water. IMG_0064 (2)Zet ’s morgens een ‘gezellige’ kan klaar met een schijfje citroen of sinaasappel er in, of een aardbei, of blaadje basilicum. Als het er leuk uitziet pak je eerder een glas water. Eet je vegan of vegetarisch? Let dan op vitaminetekorten, zoals B en D… Drink je een glas wijn, drink dan tegelijkertijd een glas water. Goed voor je vochthuishouding en je drinkt minder alcohol.

Is een gestroomlijnder lijf belangrijk? Qua gezondheid maakt het op onze leeftijd veel uit. Te zwaar is ongezond. Maar je hoeft echt geen maatje 36 te hebben. Een gezonde voeding maakt je wel energieker. En je bent weer helemaal klaar voor je volgende vakantie, misschien wel een hele sportieve!  Heb jij nog ideeën over voeding, beauty of make up, alles wat voor ons belangrijk is? Laat het weten… 🙂

 nb. Binnenkort; wat voor jassen dragen wij, de nieuwe schoenenmode, een interview met een andere 50plusser, abonneer je rechtsboven en je blijft gratis op de hoogte!

 

 

 

 

Een gedachte over “Na je vakantie in 5 stappen mooi en gezond weer thuis de winter in!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.